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减肥轻松掉秤,营养师告诉你减肥要诀
发布时间:2020-11-19        浏览次数:        

控制肥胖者饮食的目的,一方面是通过“饥饿疗法”消耗体内积聚过多的脂肪,另一方面是要防止新的、不必要的脂肪组织形成。因此,科学的饮食既能保持身体的健康,又能达到减肥的效果。

(一)切勿多食

长期多食,进食又过饱,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”成万倍增长。这种因子会使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增生,促使动脉粥样硬化的发生,并导致脑血管硬化,出现大脑早衰和智力迟钝。因此,每餐只能吃七八分饱。

(二)切勿偏食

长期偏重于吃海味,会导致关节炎;长期偏于鸡、鸭、鱼、肉等佳肴美味,会过量摄入麸酸钠,导致“美味综合症”。

(三)吃好早餐